Что полезно при вегето сосудистой дистонии

Что полезно при вегето сосудистой дистонии

Правильное питание играет немаловажную роль в борьбе с вегетососудистой дистонией. Диета при ВСД — необходимое условие, которое нужно выполнять параллельно с медикаментозным лечением. Очень важно грамотно составить свой рацион, наполнить его необходимым количеством витаминов и питательных веществ. Некоторые продукты смогут даже улучшить самочувствие пациента и устранить неприятную симптоматику.

Зачем нужна диета?

Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, обязаны вести здоровый образ жизни, правильно питаться и больше двигаться. Специально подобранная диета поможет избавиться от неприятных симптомов ВСД, улучшить общее самочувствие и настроение. Например, апельсины и остальные цитрусовые фрукты позволяют избавиться от спазм сосудов головного мозга. ВСД и чай, приготовленный из чайного гриба — польза и лечение «в одном флаконе», напиток, который предотвратит размножение бактерий в человеческом организме. Лечебный рацион должен включать микро- и макроэлементы, витамины, и другие жизненно необходимые вещества.

Что есть при ВСД?

При патологии, возникшей у взрослого или ребенка, питание при ВСД содержит в рационе такие продукты и блюда:

  • Содержание полезных веществ в орехах в несколько раз превышает их содержание во фруктах.

корнеплоды (картофель, редис, морковь и т. д.);

  • зелень (укроп, петрушку, кинзу);
  • свежие фрукты и ягоды (яблоки, бананы, клубнику, черешни, клюкву и др.);
  • молоко и кисломолочные изделия (творог, сметану, ряженку);
  • мясные и рыбные блюда, приготовленные в паровом или отварном виде;
  • овощные и ненаваристые бульоны, супы, борщи;
  • крупяные каши (гречневую, рисовую, овсянку);
  • все виды орехов (лещину, грецкие, арахис);
  • изделия, произведенные пчелами (мед, перга, маточное молочко);
  • черный шоколад;
  • свежевыжатые фруктовые и ягодные соки;
  • негазированная вода, настой из чайного гриба, травяные отвары.
  • Вернуться к оглавлению

    Какие продукты нельзя употреблять?

    Существует немало продуктов и напитков, которые не рекомендуется употреблять в пищу или хотя бы употреблять в ограниченном количестве. Ряд продуктов, запрещенных к употреблению при вегетососудистой дистонии, и их вред на организм человека представлены в таблице:

    Запрещенная пища при ВСД Вред для человеческого организма
    Соль Повышает показатели АД, закупоривает сосуды
    Консерванты (орешки, сухарики, чипсы и т. д.) Содержащиеся в таких изделиях примеси (ароматизаторы, усилители вкуса) провоцируют сбои в работе пищеварительных органов, нарушают обмен веществ
    Колбасные изделия Содержание большого количества жира и приправ негативно отражается на поджелудочную железу и желудок
    Сдоба и сладкая выпечка Увеличивает массу тела человека, что крайне нежелательно при гипертонической болезни и ВСД
    Фастфуд Провоцируют отложение холестерина, его скопление в кровеносных сосудах
    Консервы Богаты солью и уксусной кислотой, которые повышают артериальное давление
    Газировка (лимонад, ситро) Развивают заболевания сердца и сосудов
    Алкогольные напитки Негативно отражаются на ЦНС, провоцируя расстройства и усиление симптоматики ВСД

    Вернуться к оглавлению

    Рекомендации в питании по формам болезни

    По гипертоническому типу

    При заболевании такой формы ВСД пациент жалуется на частые головные боли и головокружения, артериальное давление скачет то вверх, то вниз. Для того, чтоб купировать неприятные проявления нужно пересмотреть свой рацион и исключить продукты, которые провоцируют обострение заболевания. Пациентам при ВСД нельзя употреблять черный кофе в большом количестве (не больше 1-й чашки в день). Лучше заменить его на какао или зеленый чай. Алкоголь можно употреблять, только в меру. Желательно пить красное вино. Выпитое в меру, оно не даст побочных эффектов, в отличие от крепких сортов алкогольных напитков.

    • молоко и кисломолочные изделия (особенно творог, сметана);
    • баклажаны и кабачки;
    • цитрусовые (апельсины, мандарины);
    • гречневая и овсяная каши.
    Читайте также:  Киста жировая в паху

    Вернуться к оглавлению

    По гипотоническому

    • общая слабость;
    • повышенная потливость;
    • приступы головной боли;
    • обморочные состояния.

    Пищу нужно принимать небольшими порциями, исключая переедание.

    При ВСД желательно есть часто — 4, а то и 5 раз в день, небольшими порциями. Жидкости необходимо употреблять не менее 2-х литров в сутки. Сюда входит вода и другие напитки. Рацион рекомендуется наполнить следующими полезными веществами:

    • Витамином С (аскорбинкой). Он оказывает тонизирующее действие на организм. Содержится в больших количествах в ягодах черной смородины, лимонах и плодах шиповника.
    • Биофлавоноидами (витамином Р). Повышают эластичность и плотность стенок сосудов. Эти вещества есть в овощах (свекле, сладком перце) и фруктах.
    • Натуральными эфирными маслами. Они способствуют расширению сосудистых стенок, укреплению сердечной мышцы при ВСД. Содержатся в зелени, капусте, зеленом чае.

    Пища, незаменимая в рационе гипотоника при ВСД:

    • пряности (имбирь, гвоздика, корица и т. д.);
    • черный кофе или чай;
    • морская и речная рыба, морепродукты.

    Вернуться к оглавлению

    Смешанная форма ВСД

    Исходя из названия, характеризуется смешиванием симптоматики, присущей как гипотоническому, так и гипертоническому типу ВСД. По утрам человека мучает низкое давление, а вечером уже высокое. Это наиболее тяжелая форма ВСД, поэтому отнестись к ее лечению нужно серьезно, уделив внимание своему питанию. Диета при вегетососудистой дистонии включает достаточное количество свежих фруктов и овощей, бобовых (гороха, фасоли, сои), рыбы и морепродуктов.

    Важно запомнить, что лечебное питание окажет усиленное влияние на лечение ВСД только в том случае, если человек будет следить за собой, полноценно отдыхать, вести активный и здоровый образ жизни, выполнять несложные физические упражнения. В сочетании с медикаментозной терапией успех избавления от ВСД будет обеспечен.

    Кардиальный тип ВСД

    Пациенты с таким недугом испытывают боли и спазмы в области сердца, у них нарушен сердечный ритм, становится учащенным пульс, наблюдаются колебания АД. Такой тип ВСД спровоцирован различными причинами, будь то генетической предрасположенностью или эндокринными нарушениями. Диетическое меню при таком состоянии включает пищу, богатую калием и магнием. К такой пище относятся:

    • бобовые (фасоль, горох);
    • репчатый лук и чеснок;
    • вишня и черешня;
    • сухофрукты;
    • плоды шиповника;
    • все виды орехов;
    • кислые ягоды (клюква, калина, брусника).

    При диагнозе ВСД кардиальной формы полезно пить больше натуральных фруктовых соков, травяных отваров из лекарственных трав, домашних киселей. Кушать нужно часто, 4−5 раз в день, порции нельзя делать большими. После обеда должно оставаться легкое чувство голода. Рациональное и правильное питание способствует налаживанию работы сердечно-сосудистой системы, не отягощает функционирование пищеварительных органов.

    Симптомы вегетосодистой дистонии нередко путают с другими похожими заболеваниями, к ним относят скачки давления, головные боли, вялость, слабость, перебои в работе сердца и повышенная потливость. Назначенная диета при вегетососудистой дистонии способствует стабилизации состояния, но требует изменения привычного рациона питания и образа жизни. Все рекомендации учитывают величину кровяного давления и другие показатели.

    Диетический рацион питания при наличии вегетососудистой дистонии подразумевает ежедневное введение в него магния и калия. Такими соединениями богаты гречка и овсянка, курага, изюм, морковь, петрушка, лук, фасоль, баклажаны, орехи и горох. Употребление оливкового и подсолнечного нерафинированных масел или цитрусовых обеспечивает улучшение кровообращения и уменьшает спазм сосудов. При пониженном давлении советуют обогатить рацион молоком, кефиром, зеленым чаем и натуральным кофе. Снижению такого показателя крови как вязкость способствует раствор яблочного уксуса с медом.

    Читайте также:  Метеоспазмил или дюспаталин что лучше

    Организованная медиками диета при вегетососудистой дистонии подразумевает определенный водный режим при отсутствии противопоказаний. Недостаточный объем жидкости грозит нарушением функционирования ферментной системы, иммунной и эндокринной, а также водно-солевого обмена. В ежедневный рацион питания включают соки свежевыжатые из винограда, яблок, апельсинов и клюквы. Не отказываются и от свежих фруктов и овощей на обеденном столе.

    Эффективностью и пользой отличаются для страдающих вегетососудистой дистонией рекомендуемые ванны с пихтой, чабрецом или розмарином и контрастный чудодейственный душ. Медики советуют отказаться от курения и употребления алкоголя, избегать переутомления и стрессов. Улучшению состояния при подобных заболеваниях способствует легкий бег и ходьба или небольшие физические нагрузки.

    Правильное питание не менее важно в устранении симптомов ВСД и предотвращении панических атак, чем медикаментозное лечение и здоровый образ жизни. Человек с нарушением тонуса автономной нервной системы помимо курсового приема лекарственных препаратов должен скорректировать рацион в соответствии с требованиями здорового питания.

    1. Принципы питания при ВСД
    2. Рацион в зависимости от типа ВСД
    3. Режим питания при ВСД
    4. Отзывы

    Принципы питания при ВСД

    Вегетососудистая дистония развивается из-за дисбаланса в разных отделах нервной системы. Например, спазм сосудов провоцирует приступ. Положительно влияют на нормализацию тонуса определенные продукты, микроэлементы и витамины. Если питание разработано в соответствии с потребностями организма, уменьшается риск очередного криза ВСД.

    Основу диеты при дистонии подскажет лечащий врач. Каких продуктов в рационе нужно больше, а каких меньше – зависит и от формы заболевания. При составлении ежедневного меню людям с дистонией диетологи советуют придерживаться следующих принципов:

    • Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых микроэлементами. Калий и магний необходимы для проведения нервных импульсов и здоровых сердечных сокращений. Фосфор и железо улучшают насыщаемость головного мозга кислородом. Много полезных микроэлементов содержится в свежих плодах, морепродуктах, крупах.
    • Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, витаминами, непредельными и ненасыщенными жирами. В этом помогают цитрусовые, фрукты, оливковое масло, жирные сорта рыбы.
    • Продукты подбирайте так, чтобы они стабилизировали давление. Питание гипотоников и гипертоников при ВСД различается.
    • Постепенно доведите употребление чистой воды как минимум до полутора литров в сутки. Соблюдение питьевого режима нормализует водно-солевой баланс, укрепит иммунную систему, улучшит работу органов и выведение токсинов.
    • Исключите или ограничьте алкоголь.

    Питание при ВСД – это разнообразные по составу блюда, а вовсе не жесткая диета с большим количеством ограничений. Подбирайте их так, чтобы организм насыщался. Чревоугодие недопустимо, так как повышается нагрузка на все органы, в том числе и сердечно-сосудистую систему.

    При склонности к ожирению разрабатывается программа питания для поддержания нормального веса. Жесткие диеты при ВСД недопустимы, это приводит к нехватке витаминов и является для организма стрессом и причиной криза.

    Не стоит слишком ограничивать себя в углеводистой пище. Запас углеводов восполняют не только сахаром и сладостями. Не меньше полезного для организма элемента содержится в:

    • злаковых культурах;
    • хлебе;
    • молочных продуктах;
    • бобовых культурах;
    • макаронах.
    Читайте также:  Почему не действует верошпирон

    В день для нормальной работы организма нужно не менее 150 грамм углеводов.

    Диета при вегетососудистой дистонии подбирается и с учетом состояния пищеварительной системы. Обострение заболевания может быть связано с хроническими запорами или диареей. При таких нарушениях работы кишечника подбирайте соответствующие блюда.

    Рацион в зависимости от типа ВСД

    ВСД чаще протекает по типу сниженного или повышенного артериального давления. Для нормализации давления пейте чай с мятой, липовым цветом, шишками хмеля:

    • они положительно воздействуют на вегетативную нервную систему;
    • улучшают засыпание и качество сна;
    • вызывают седативный эффект.

    Людям с ВСД также полезно курсами принимать настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, аралии. Под воздействием настоек:

    • нормализуется передача нервных импульсов;
    • повышается тонус организма;
    • укрепляется иммунитет;
    • стабилизируются обменные процессы.

    Потребление соли ограничьте. Вместо нее для улучшения вкуса блюд используйте гипонатриевую ее разновидность. Снижение натрия предупредит развитие отеков.

    • В рационе должны присутствовать продукты, богатые калием – печеный картофель, бананы, баклажаны, творог, абрикосы, мандарины. Блюда обогащайте зеленью. В петрушке, сельдерее много летучих эфиров, повышающих тонус сосудов.
    • При ВСД на фоне гипотонии нельзя применять жесткие диеты и разгрузочные дни. Пищу ешьте небольшими порциями, но часто – это поможет от головокружений и сонливости.
    • В питании гипотоников должны быть продукты, богатые аскорбиновой кислотой. Это вещество повышает тонус и нормализует работу сосудов. Много «аскорбинки» в свежих ягодах черной смородины, цитрусовых фруктах, сладком болгарском перце, облепихе, крыжовнике.
    • Из ягод и свежих фруктов готовьте соки. Из напитков полезны зеленый чай и каркаде. Утром можно выпить чашечку кофе с молоком.
    • При приготовлении блюд чаще используйте специи. Корица, куркума, имбирь, перец чили тонизируют, укрепляют иммунитет, повышают аппетит.

    Диетическое питание при гипотонии не приводит к резкому снижению веса. У больных дистонией с недостаточной массой тела головокружения, полуобморочные состояния и кризы случаются чаще.

    Режим питания при ВСД

    При дистонии важен и режим питания. Обострения плохого самочувствия, кризы и панические атаки случаются реже, если:

    • Употреблять пищу до 6 раз в день небольшими порциями.
    • Не пропускать завтрак. Кушать рекомендуется не ранее чем через полчаса после пробуждения и не позднее полутора часов.
    • Промежутки между приемами пищи одинаковые.
    • Не употреблять пищу позже, чем за 2,5–3 часа до ночного сна.

    При таком режиме поддерживается одинаковый уровень глюкозы в крови, улучшаются процессы обмена, лучше переваривается пища. Это положительно отражается и на работе нервной системы.

    При ВСД сводят к минимуму употребление тяжелых блюд, которые надолго задерживаются в пищеварительном тракте, усиливают брожение, ухудшают метаболизм. Ограничивают и потребление животных жиров и жареных блюд. Пищу отваривают, запекают или тушат.

    Подбирайте блюда так, чтобы они не ухудшали самочувствие. Организм каждого человека индивидуален, и одни продукты повышают тонус, а другие вызывают упадок сил. Поэтому при выборе меню руководствуйтесь собственными ощущениями.

    По поводу лечебного питания при ВСД проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Но даже в том случае, если не удалось получить консультацию нужного специалиста, помните: выбор здорового полноценного питания — это и есть правильная диета при ВСД.

    Ссылка на основную публикацию
    Что пить при воспалении мочевого пузыря у женщин
    Услуги Воспаление мочевого пузыря называется циститом. Это болезнь встречается достаточно часто и приносит много дискомфорта пациентам. После нее может возникать...
    Что означает меланхолик
    Меланхолик – это печальный романтик, поэтичный, изнеженный, астеничный человек, который выделяется на фоне толпы болезненной, неугасаемой мечтательностью в глазах. Характер...
    Что означает мрт брюшной полости
    Применение контрастного вещества в стоимость процедуры не входит. Цена от 4500 руб. в зависимости от веса пациента и способа ввода...
    Что пить при простуде без температуры сопли
    Правильное лечение простуды у детей важно не только для быстрого возвращения ребёнка в сад или школу. Это важный фактор формирования...
    Adblock detector